Что происходит с организмом, если ежедневно потреблять тыквенные семечки

Ежедневное употребление около 30-35 г сырых тыквенных семечек (это примерно четверть стакана) — это настоящий подарок для вашего организма. Такая порция обеспечивает суточную норму магния, триптофана, а также значительное количество марганца, фосфора и меди. Именно поэтому медики советуют включать этот продукт в ежедневное меню.

Полезные свойства тыквенных семечек

Это настоящий кладезь минералов и витаминов. В составе: магний, цинк, кальций, калий, селен, натрий, фосфор, витамины A, E, C, D, K, группы B и множество полезных кислот.

🟢 Лучше всего выбирать сырые семена — во время жарки теряется львиная доля ценных веществ и появляются вредные соединения.

Сколько потреблять?

Для тех, кто не имеет проблем с весом — до 100 г. Тем, кто следит за фигурой, лучше ограничить порцию до 30-60 г в сутки.

Тыквенные семечки для здоровья:

• улучшает настроение и сон благодаря триптофану;
• укрепляет иммунную систему благодаря цинку и селену;
• стимулирует пищеварение, борется с запорами;
• уменьшает отеки, поддерживает здоровье почек;
• нормализует давление и кровообращение;
• укрепляет кости, ногти, волосы;
• способствует профилактике простатита;
• помогает выводить паразитов из кишечника;
• снижает риск рака молочной железы;
• нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания:

❌ Индивидуальная аллергия, обострение гастрита, язвы, камни в желчном и почках.

В умеренном количестве тыквенные семечки — это естественная поддержка вашего здоровья ежедневно!