Каждый третий взрослый человек сталкивается с проблемой повышенного давления. Специалисты подчеркивают, что если такая ситуация является постоянной, то стоит обратить внимание на свой образ жизни и обязательно обратиться к врачу. Нужно понимать, что повышенное давление может стать прямой дорогой к инфаркту или инсульту. В своей повседневной жизни, мы можем не обращать внимание на некоторые факторы, которые отрицательно влияют на наше здоровье и в частности давление.
Редакция Dailystars собрала 6 ошибок из вашего образа жизни, которые могут привести к гипертонии.
-
Не принимаете витамины
Конечно же, речь не идет о самолечении и приеме первых попавшихся витаминов. Рекомендуется в качестве профилактики периодически сдавать анализ крови для контроля за такими показателями как магний и калий. Последний способствует выведению и организма лишнего натрия. Магний «работает» для сердца и борется с образованием тромбов. Потому важно контролировать, достаточно ли в вашем организме этих минералов.
Если их будет меньше нормы, можно восполнить их количество с помощью витаминных комплексов. Или же пересмотреть свой рацион. Добавьте в свое меню крупы, сухофрукты, бананы, рыбу, кисломолочные продукты, в которых содержится много калия. Богатыми магнием являются бобовые, в частности чечевица и фасоль.
Также не стоит забывать о витаминах, которые способствуют поддержанию оптимального уровня давления. К примеру, витамин С, которого много в черной смородине, отварах шиповника, сладком перце, цветной капусте. Восполнить достаточное количество витамина А помогут печень, морковь, яйца. Витамины группы В присутствуют в отрубях и капусте.
-
Злоупотребление солеными продуктами
Если у вас повышенное давление, вам стоит сократить количество соли в рационе. В сутки – не более 1 чайной ложки. Ее уверенно можно заменить пряностями, лимонным соком и свежей зеленью. Также жесткое «нет» стоит сказать фабричным копченостям, сухарикам и чипсам.
-
Не обращаете внимание на осанку
Остеохондроз – это то заболевание, которое касается не только сутулости и боли в плечах, но и повышенного давления. Напряжение мышц шеи и спины на постоянной основе может способствовать образованию спазмов в сосудах, ухудшению кровоснабжения мозга и повышению давления. Потому рекомендуем следить за своей осанкой, начать заниматься плаваньем и периодически посещать сеансы массажа.
-
Использование неподходящих препаратов
Повышение артериального давления могут спровоцировать отдельные обезболивающие и жаропонижающие. К таким относятся цитрамон, парацетамол, ибупрофен. Также гипертоникам не рекомендованы антидепрессанты, которые имеют активирующее действие. Представительницам прекрасного пола, которые склонны к высокому давлению, стоит с осторожностью пить противозачаточные препараты.
-
Пропускаете медицинский осмотр
Нужно понимать, что гипертония может выступать как один из симптомов других заболеваний. К таким относятся диабет, дисфункция почек и надпочечников, печени и щитовидки. Потому рекомендуется не откладывать профилактический осмотр у специалистов. Это поможет диагностировать болезни на раннем этапе и предотвратить развитие более серьезных последствий.
Если вы ощущаете проблемы с мочеиспусканием, к примеру, неприятные ощущения или ложные позывы, это может указывать не только на цистит, но и мочекаменную болезнь, нефрит и многие другие воспалительные процессы в области малого таза. К слову, не редко нарушения в работе почек сопровождается повышенным давлением.
-
Занимаетесь самолечением
Одна из самых распространенных ошибок. Многие начинают увлекаться разнообразными БАДами, принимать иммуностимуляторы, не проконсультировавшись перед этим с врачом. Такие сомнительные препараты также могут стать причиной вашего повышенного артериального давления. Потому настоятельно не рекомендуем «прописывать» себе любые лекарства и средства из разряда народной медицины. В лучшем случае, они не дадут никакого результата. Но в худшем могут существенно ухудшить уже существующую гипертонию.
Берегите свое здоровье и прислушивайтесь к рекомендациям врачей!
