in

Грецкий орех: польза и вред популярного продукта

Чем будет полезен грецкий орех для вашего организма?

Грецкий орех — довольно популярный продукт. Его часто используют в различных блюдах. Он обладает широким спектром полезных свойств. Поэтому не лишним будет разобраться в том, какая польза и вред от этого вида орехов.

Редакция Dailystars расскажет все о грецком орехе.

Польза грецкого ореха

В составе грецкого ореха – большое количество полезных веществ. Среди них, витамины С, В, Е и К, а также Омега-3.

Этот вид ореха способствует повышению иммунитета. Поэтому он особенно полезен в период демисезона, когда бушует авитаминоз. Грецкий орех показан при анемии, так как в нем содержатся железо, цинк и кобальт. Не менее он актуален для сосудов и при сахарном диабете, так как снижет уровень сахара в крови. Этот продукт положительно влияет на функции ЖКТ. Удивительно, но его даже называют настоящим афродизиаком, ведь он улучшает мужскую потенцию.

Здоровье сердца

Различные виды жирных кислот в составе грецкого ореха способны привести в норму уровень холестерина. Это же ведет к снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Последние исследования показали, что если 4 раза в неделю есть орехи, то риск появления ишемической болезни ниже на 37 процентов.

Контроль веса

Еще одно исследование показало, что женщины, в рационе которых редко присутствовали орехи, стремительно набирали вес. В противовес этому, женщины, которые ели эти продукты как минимум 2 раза в неделю могли похвастаться более изящными формами.

Желчнокаменная болезнь

Употребление орехов также непосредственно связанно с такой серьезной манипуляцией как холецистэктомия или удаление желчного пузыря. Люди, которые ели от 150 гр. орехов в неделю, снижали риск необходимости проведения такой операции.

Здоровье костей

Грецкие орехи — источник минеральной меди. Ее недостаток приводит к низкой плотности костной ткани и появлению остеопороза. Медь также оказывает поддержку оптимального количества эластина и коллагена в организме. Их недостаток может привести к проблемам с суставами.

Калорийность грецкого ореха

Многие знают, что грецкий орех – довольно калорийный. В 100 граммах продукта содержится приблизительно 670 ккал. Но нужно понимать, что такую высокую калорийность обеспечивает невероятно полезный состав.

Как использовать грецкие орехи в рационе

В орехах содержится достаточно жира, поэтому они могут стать прогорклыми. Поэтому важно не хранить их слишком долго и только в сухом, темном месте в герметичной таре.

Как использовать в повседневном меню этот продукт:

  • Добавлять их в разнообразные салаты.
  • Использовать орехи в качестве одного из основных ингредиентов в том же салате.
  • Приготовить гранолу, добавив к орехам сухофрукты и семена.
  • Сделать соус песто с грецкими орехами и приправить им пасту.
  • Добавить орешки в йогурт.

Вред грецкого ореха

Грецкий орех обладает некоторыми противопоказаниями к употреблению.

Ученые пришли к выводу, что употребление этого вида орехов не приводит к увеличению веса. Тем не менее, они довольно калорийны, поэтому употреблять их рекомендуется в умеренных количествах.

Большое потребление грецких орехов может привести к диарее. Это может произойти после того, как человек съел внушительное количество грецких орехов, из-за высокого содержания масла или клетчатки или из-за чувствительности, например, у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Люди с аллергией на орехи тоже должны воздержаться от их употребления. Если у человека появляется сыпь, крапивница или затрудненное дыхание после употребления грецких орехов, то следует обратиться за медицинской помощью.

Тем не менее, при разумном подходе и умеренном употреблении, грецкий орех принесет только пользу вашему организму.

Проголосуйте!

Автор статьи Ася

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Женский календарь: почему его нужно вести каждой девушке

Как выбрать женские трусики: виды, материалы и фасоны