Как давно вы проверяли уровень холестерина в крови? И если вы затрудняетесь ответить на этот вопрос, самое время отправиться на обследование. Многие из нас читают, что если не замечаешь никаких симптомов, значит не стоит переживать. Однако есть ряд отрицательных аспектов, которые протекают без видимых признаков.
Dailystars собрала всю информацию о холестерине, признаках его повышения и способах нормализации.
Что такое холестерин?
Холестерин представляет собой соединение органического характера. Он попадает в организм вместе с пищей и вырабатывается печенью. Проще говоря, холестерин – это жир. Он имеет большое значение в гармоничной работе всего организма. К примеру, именно из холестерина синтезируются некоторые гормоны, которые «работают» на пользу иммунитета. Врачи подчёркивают, что все, кто достиг 20 лет, обязаны проверять его уровень каждые 5 лет.
Причины высокого холестерина
Регулярная проверка уровня холестерина в крови – одно из важных обследований для человека любого пола. Всё потому, что его повышенные показатели могут указывать на наличие заболеваний.
Несмотря на распространенное мнение, рацион не имеет сильного влияния на количество холестерина. 70% этого соединения организм синтезирует сам. И только оставшиеся 30% «приходят» вместе с едой.
Поэтому, важную роль в этом случае играет наследственность. Из поколения в поколение могут передаваться такие заболевания как дисбеталипопротеинемия и гиперхолестеринемия. Также вызвать повышение холестерина может употребление алкоголя и курение.
Причиной повышенного холестерина могут стать следующие заболевания:
- сахарный диабет;
- проблемы с почками и печенью;
- ожирение;
- нарушения функции поджелудочной железы.
Стоит отметить, что опасным считается не только переизбыток, но и недостаток холестерина. Низкое количество этого соединения может привести к развитию депрессии, инсульта, остеопороза и отрицательного сказывается на детородной функции.
Как снизить уровень холестерина в крови
Если у вас повышенный холестерин, то стоит немедленно предпринимать меры для нормализации ситуации. Для начала, откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, в которых есть клетчатка (яблоко, банан, тыква) и цельнозерновые крупы (ячмень, рис, киноа).
Продолжая тему питания, стоит отметить, что есть продукты, которые по количеству жиров можно назвать хорошими, плохими и очень плохими. В первую категорию идут оливковое масло, фундук, семена льна, рыба. К плохим относятся сало, мясо с жировыми прослойками, сливочное масло. Очень плохие также называются транс жирами. В эту категорию отправляются торты, печенья, маргарин, чипсы. На пользу снижению холестерина пойдет уменьшение жиров в рационе и увеличение количества белковой пищи (рыба и нежирные сорта мяса).
Если длительное время не решать проблему повышенного холестерина, он начинает накапливаться на стенках сосудов. Вследствие этого, они становятся меньше по размеру. Это может привести к сердечным заболеваниям, ишемической болезни и атеросклерозу.
