Отек ног на сегодняшний день стал популярной проблемой среди женщин. Образ жизни современного человека часто приводит к формированию различных нарушений в организме. Причин для этого существует множество, но главным остаётся вопрос – как быстро и эффективно справиться с этой проблемой.
Редакция Dailystars собрала всю актуальную информацию об отеках ног и как с ними бороться.
Как распознать отек ног?
Визуально можно отметить следующие признаки отечности конечностей:
- Стопы становятся опухлыми.
- Болезненные ощущения в ногах.
- Проявление вен на ногах с выразительными узлами.
- Кожный покров заметно меняет цвет на красный или даже фиолетовый.
Причины отека ног
Чтобы разобраться в том, почему возникает отечность ног, стоит проанализировать свой день. Сколько вы двигаетесь, как питаетесь, есть или у вас вредные привычки и занимаетесь ли вы спортом. Один невыполненный пункт может стать основой для возникновения отека ног. Далее мы остановимся на базовых причинах более подробно.
Образ жизни
Сидячая работа, неправильный стул или стол играют важную роль в отношении здоровья ваших ног. Нарушается правильная циркуляция крови по сосудам. Также отметим, что к отекам может привести чрезмерное употребление жидкости в сутки. Она не успевает выводиться из организма и остается в нем, формируя отечность.
Обувь
Неправильно подобранная пара, постоянное ношение туфлей на высоком каблуке не добавит привлекательности вашим ножкам. В таком случае, вес переносится на носок, что также негативно влияет на кровообращение. Старайтесь чередовать обувь на плоской подошве и каблуке, чтобы давать стопам отдых. Или же тщательно подбирайте модели с правильной колодкой и устойчивым каблуком.
Нарушение обмена веществ
Неправильный обмен веществ часто идет рука об руку с беременностью или лишним весом. У полного человека идет большая нагрузка именно на ноги. Они быстро устают и опухают. В случае с беременностью, большую роль играет нестабильный гормональный фон женщины в этот период.
Патологические изменения в организме
Отеки нередко сопровождают различные заболевания. И если они возникают у вас на постоянной основе, необходимо обратиться к специалисту и провести обследование.
Отечность может быть симптомом следующих болезней:
- Нарушения работы почек.
- Аллергия.
- Лимфостаз.
- Тромбофлебит и варикоз.
- Сахарный диабет.
Как справиться с отечностью ног?
Отличной профилактикой проявления отечности конечностей станут следующие полезные рекомендации.
Рацион
Обратите внимание на то, что вы едите. Чтобы избежать отеков, добавьте в питание продукты, в которых присутствует калий. К ним относятся банан, абрикос, персик, листовой салат. В летний сезон активно употребляйте ягоды, который обладают мочегонным эффектом: брусника, земляника, арбуз.
Меняйте привычки
Давайте на ноги достаточную нагрузку: велосипед, плаванье или ходьба. Простые физические упражнения также будут полезны. После работы, постарайтесь немного полежать, подложив под ноги подушку.
Контрастные ванночки
Возьмите два тазика и налейте в один прохладную воду, а в другой — горячую. Уровень жидкости должен быть не выше щиколотки. По очереди опускайте стопы то в один, то в другой тазик. Подобная процедура поможет ногам быстро расслабиться, активизирует циркуляцию крови.
Упражнения для ног
Сегодня есть множество техник упражнений для стоп. Они требуют всего 5-10 минут в день, но принесут неоценимую пользу здоровью ног и помогут забыть об отеках.
К примеру, станьте пальчиками на какое-либо возвышение, а пятку опустите вниз. Поднимайте и опускайте пяточки с определённым интервалом. Далее попробуйте кончиками пальцев рисовать в воздухе фигуры или цифры. И последнее упражнение: разложите на полу полотенце и постарайтесь сгрести его пальчиками, а после расправить.
