Ася 
Этот необычный плод с темной и несколько мохнатой шкуркой имеет приятный вкус и яркий насыщенный цвет. Его любят взрослые и дети, он часто встречается в десертах и напитках. Не многие знают, что он обладает множеством полезных веществ.
Далее Dailystars детально расскажет про киви и его пользу для организма человека.
Короткая справка про киви
Родина этого фрукта – Китай. Именно потому, его второе название – китайский крыжовник. Сегодня плантации этого плода можно найти буквально в каждой стране.
Из чего состоит киви? Около 84% фрукта – вода, далее идут 10% углеводов, 1% жиров и 1% белков. Также в нем присутствуют никотиновая кислота и пищевые волокна. Он является низкокалорийным продуктом, содержит большое количество витаминов и микроэлементов.
Польза киви для здоровья человека
• Витамин С
По концентрации витамина С, киви в два раза обошел апельсины и лимоны. Этот полезный элемент выступает в качестве антиоксиданта, ликвидирует свободные радикалы, которые приводят к формированию онкологии и воспалений. Также он укрепляет иммунитет.
• Хороший сон
Если у вас есть проблемы со сном, добавьте в свой рацион киви. Он имеет в составе серотонин, который помогает справляться с подобными расстройствами. Можно съедать киви за несколько часов до сна, и тогда вам гарантированы сладкие сновидения.
• Источник клетчатки
В киви содержится большое количество клетчатки, которая способствует профилактике разнообразных заболеваний. Исследования говорят, что употребление фрукта может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка также отвечает за кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Она подходит диабетикам и тем, кто хочет снизить вес.
• Улучшение пищеварения
В плодах киви есть фермент актинидин, который растворяет протеин. Благодаря этому, фрукт часто добавляют к мясу, чтобы сделать его более мягким. Также киви способствует усвоению белка в организме и будет полезен тем, кто страдает раздражением кишечника.
• Источник фолиевой кислоты
Фолиевая кислота особенно актуальна для женщин, которые находятся в положении. Она поддерживает гармоничное развитие плода.
• Кладезь витаминов и минералов
В киви присутствуют витамины А, В6, В12, Е, и вместе с ними магний, калий, кальций, железо. Все они комплексно работают на нормализацию функций всего организма. Улучшается кровообращение и усвоение железа, улучшается зрение, получается лучше справляться со стрессовыми ситуациями, если вы будете есть киви.
• Красивая кожа
Киви также будет полезен для ухода за собой. Он обладает щелочной природой, защищает нас от воздействия кислых продуктов. Витамины в составе фрукта благотворно воздействуют на состояние кожи и защищают её от первых признаков старения.
Плоды киви богаты на омега-з жирные кислоты, каротиноиды, полифенолы, за которые ваше сердце скажет «спасибо. Полезные свойства киви более чем очевидны. Поэтому, не забывайте регулярно добавлять его в свой рацион.
