Многие женщины сталкиваются с болевыми ощущениями во время менструации. Они могут быть более и менее интенсивными, но всё равно неприятно влияют на самочувствие и настроение. Существует много различных способов, как справиться с этой проблемой. Берите на заметку не которые из них, и тогда эти несколько дней пройдут для вас легко и безболезненно.
Редакция Dailystars собрала для вас действенные методы борьбы с болью во время месячных.
Почему может возникать боль при месячных?
Во время менструации матка сокращается, и слизистая оболочка отделяется от нее. Именно этот процесс вызывает неприятные спазмы внизу живота, пояснице, паху и верней части бедра.
Что поможет справиться с болью при месячных?
Грелка
Положите на живот бутылку с теплой водой или грелку. Это поможет расслабить мышцы, сократить спазмы и снять неприятные ощущения. К слову, грелку можно прикладывать также на поясницу.
Легкие физические нагрузки
Этот совет может показаться несколько странным для многих девушек. Но небольшие упражнения действительно могут снять боль. Для этого подойдет йога, пешая прогулка или растяжка. Во время выполнения упражнения выделяется гормон эндорфин, который считается естественным обезболивающим.
Оргазм
Занятие сексом и последующий за ним оргазм также называют хорошим природным обезболивающим. Здесь также все держится на выделении эндорфинов в кровь.
Массаж
Самостоятельный или профессиональный массаж области живота – отличный метод, чтобы помочь мышцам расслабиться и снять болевые ощущения. Для массажа можно использовать различные эфирные масла или лосьоны для тела. Считается, что первые эффективно помогают справляться с болью. Лучшего всего подойдет лавандовое, розовое, миндальное масла.
Травяной чай
У некоторых производителей можно найти специальные чайные сборы, которые советуют пить при болезненных менструациях. В их составе зачастую присутствуют такие травы и растения как ромашка, фенхель, одуванчик, малина. Эффективность этого способа – сугубо индивидуальна, хотя некоторые женщины отмечают, что такие чаи действительно помогают снять боль.
Сбалансированное питание
Сократить болезные ощущения помогут некоторые изменения питания. Добавьте в свой рацион свежих фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых продуктов. Также старайтесь пить больше жидкости: вода, сок, чай.
Безрецептурные лекарства
В случае, когда народные средства не спасают, стоит прибегнуть к помощи обезболивающих. Можно принять ибупрофен, ацетаминофен, спазмалгон. Они хорошо снимают сильную боль и спазмы. Прием препаратов рекомендуется делать только по предписанию врача.
Стоит ли обращаться к врачу при болезненных месячных?
Если вы из раза к разу сталкиваетесь с сильной болью во время менструации и вам не помогают домашние методы, стоит обратиться к гинекологу. Врач может прописать вам необходимые препараты и дать полезные рекомендации.
Симптомы, при которых необходимо идти к гинекологу:
- Слишком обильные месячные.
- Усиленные спазмы и болевые ощущения.
- Дискомфорт в интимной зоне.
Безусловно, боль при месячных – это распространенное явление, которое может появляется перед ними, во время и даже после них. Однако, любые отклонения от нормы должны восприниматься вами как сигналы, что в организме что-то не так. Ведь за крайне болезненными и обильными месячными могут скрываться различные заболевания. Будьте здоровы!
