in ,

Как сохранить зрение: полезные советы

Редакция Dailystars подобрала полезные рекомендации о том, как сохранить зрение и видеть мир четко и ясно долгие годы.

Глаза можно назвать довольно уязвимой частью тела. Заботиться о них нужно с самого раннего возраста. Но в повседневной суете и насыщенных рабочих буднях, мы часто забываем об этом. Что поможет как можно дольше видеть четко и ясно без очков и линз?

Причин ухудшения зрения существует множество. Это могут быть врождённые проблемы, осложнения после болезней, возрастные изменения и т.д. Поэтому заботиться о здоровье этого органа можно начинать уже сейчас. Вы удивитесь, но многие рекомендации являются частью повседневной жизни.

Питание

Как можно дольше сохранить функции глаз поможет сбалансированный рацион. Если организм будет получать достаточное количество полезных веществ, проблемы с этим органом возникают гораздо реже.

Какие продукты полезны для зрения:

  • Черника – улучшает регенерацию клеток сетчатки, способствует лучшему визуальному восприятию, снимает усталость. Лютеин, витамин С и В1 являются главными полезными составляющими ягоды.
  • Сухофрукты – в них содержится калий, которые положительно влияет на сосуды.
  • Продукты оранжевого цвета (морковь, перец, хурма, абрикос) – здесь также главную роль играет лютеин. Этот компонент является защитником здоровья сетчатки.
  • Лук и чеснок. Богаты серой, которая улучшает остроту зрения.

Также этот список стоит дополнить таким продуктами как зелень, миндаль, рыба и морепродукты, спаржа, вишня.

Работа за компьютером

Жизнь современного человека не обходится без компьютера. Мы можем проводить за ним не только рабочее время, но и досуг. И это непосредственно сказывается на качестве зрения. Как работать за компьютером безопасно для глаз?

1. Расстояние между глазами и экраном должно составлять минимум 30 см.
2. Если чувствуете неприятную сухость в глазах, используйте увлажняющие капли.
3. Старайтесь чаще моргать и периодически делать гимнастику для глаз.
4. Не забывайте регулярно очищать монитор от пыли.

Главное значение в этом случае играют перерывы в работе за компьютером. Чтобы не забывать об этом, можно установить на смартфон специальное приложение, которое будет напоминать об отдыхе с заданным интервалом.

Общие рекомендации по сохранению хорошего зрения:

  • Качественный сон. Недосып может отрицательно сказываться на работе зрительного нерва.
  • Достаточное освещение при чтении книг, просмотре телевизора и работе за компьютером. Если света будет мало, глаза будут излишне напрягаться и быстро уставать. Также отметим, что читать нужно не лежа, а в вертикальном положении.

  • Алкоголь и курение. Вредные привычки также являются злейшими врагами для здоровья глаз.
  • Больше гулять на свежем воздухе. Это поможет расслабиться всему организму и глазам в целом.
  • Солнцезащитные очки. Обязательный аксессуар для лета для защиты глаз от УФ-излучения.
  • Регулярное посещение окулиста. Особенно это касается тех случаев, когда у вас появились определенные жалобы.

Dailystars желает вам быть здоровыми и как можно дольше видеть мир ясно и четко!

Проголосуйте!

Автор статьи Ася

Добавить комментарий

Самые крепкие пары украинского шоу-бизнеса

Всё о меде: польза, вред и особенности использования