in

Как подготовиться к беременности: полезные советы

Что нужно изменить в образе жизни, если вы планируете забеременеть.

Беременность – один из лучших периодов в жизни любой женщины. И что бы всё прошло легко и хорошо, лучше запланировать её заранее. Некоторые полезные привычки и действия помогут зачать, выносить и родить здорового ребенка. На что же стоит обратить внимание?

Редакция Dailystars расскажет о том, как подготовиться к беременности.

По мнению врачей, идеальным возрастом для планирования ребенка считается от 20 до 30 лет. После 35 лет повышается риск формирования различных заболеваний у ребенка. И женщина может переносить этот период сложнее.

Сама по себе беременность – это глобальная перестройка для всего женского организма. Это большой стресс для здоровья, который может активизировать различные заболевания. Но статистика говорит следующее – лишь 10% пар планируют беременность заранее. Надеемся, что скоро эти показатели будут активно расти и всё больше пар будут основательно готовиться к этому событию.

Что нужно изменить в образе жизни, если вы планируете забеременеть

  • Отказаться от вредных привычек. Здесь идет речь о курении и алкоголе и касается обоих партнеров. Никотин и спирт отрицательно воздействуют на циркуляцию крови в матке.
  • Начать прием витаминов. Их пропишет врач для укрепления организма. Обычно это специальные комплексы, в которых содержаться все необходимые микроэлементы для будущих мам: кальций, магний, фосфор, железо и т.д.
  • Постарайтесь меньше нервничать, высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
  • Пересмотрите свой рацион. Ешьте больше овощей и фруктов, меньше сладкого, жареного и острого. Особенно полезными будут такие продукты как фасоль, печень, помидоры, молоко.
  • Начните заниматься зарядкой. Всего несколько упражнений каждый день будут полезны для здоровья будущей мамы.

Какие обследования нужно пройти, планируя беременность

  • Пройти полное гинекологическое обследование. Кроме осмотра у врача, стоит сдать анализы на наличие различных инфекций и заболеваний. Также сюда относиться гинекологическое УЗИ и органов брюшной полости.
  • Общий анализ крови.
  • Мужчине необходимо сходить к андрологу и урологу.
  • Не лишним будет полное обследование всего организма для женщины. Особенно, это касается тех, у кого есть различные хронические заболевания. В таком случае, вас могут наблюдать несколько специалистов параллельно.
  • Визит к стоматологу. Во время беременности у женщин часто портятся зубы, поэтому лучше ходить к дантисту заранее.

Отдельно врач может назначить дополнительные обследования, если в этом будет необходимость. Если в течение года беременность не наступает, женщинам рекомендуют пройти исследование на проходимость труб, а мужчинам – спермограмму.

Вес и подготовка к беременности и физические нагрузки при планировании

За беременность, женщина в среднем набирает от 8 до 20 кг. Это довольно существенная нагрузка на весь организм. Поэтому желательно еще на этапе планирования беременности поддерживать форму. Но слишком худой лучше не быть, так как низкий вес может сказываться на фертильности.

Нельзя не сказать и о физических нагрузках. Они должны стать частью жизни женщины, которая хочет родить. Очень полезным на этапе планирования и уже при самой беременности будет плавание. Оно помогает снять нагрузку с позвоночника и суставов. Для тренировки мышц спины и тазового дня подойдут упражнения Кегеля. Их основной плюс в том, что их можно делать в любую свободную минуту, где бы вы не были. Также в качестве полезных физических нагрузок подойдут пилатес, йога, мануальная терапия и фитнес.

Надеемся, что эти рекомендации помогут вам подготовиться к беременности и родить здорового малыша.

Проголосуйте!

Автор статьи Ася

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сексуальный выход: как правильно носить женские чулки

Как избавиться от раздражения после бритья