К огромному сожалению, организм женщины не способен быть всегда молодым. После 40 лет представительницы прекрасного пола начинают замечать маленькие изменения: ухудшается память, на лице становятся заметными морщины, а научится чему-то новому становится сложно из-за потерянной концентрации. Но не нужно отчаиваться, мы поможем продлить молодость с помощью полезных советов.
Особенности возрастных изменений
Важно отметить, что, хотя Министерство охраны здоровья и считает молодостью возраст до 44 лет, четкой границы не существует. Каждая женщина уникальна и момент наступления менопаузы также. У кого-то климакс начинается в 37 лет, а у кого-то – после 50 лет. Статистика говорит, что в среднем, у женщин европейских стран возрастные изменения становятся заметными после 51 года.
Главные составляющие менопаузы, на которые нужно обратить внимание:
- Количество гормона эстрогена значительно уменьшается, как и репродуктивная функция представительницы слабого пола.
- Женщине следует следить за своим менструальным циклом. Выделения могут быть или слишком частыми, обильными или редкими и скудными. В этот чувствительный период для женщины возможна даже беременность. Из этого следует, что особое внимание нужно обратить на предметы контрацепции.
- Следует заметить, что в период климакса, сексуальная жизнь пары может немного пострадать. Так как либидо снижается, начинают атрофироваться слизистые оболочки, и женщина может чувствовать некоторый дискомфорт.
- В этот период семья женщины должна окружить ее заботой и любовью, так как для возрастных изменений характерны значительные скачки настроения. Так же проявляется сонливость и усталость. Появляться еще некоторые проблемы, о которых не говорят вслух– неспособность удержать мочу, хрупкость костей и выпадение волос.
Какие лекарства стоит принимать во время климакса?
Как и любые медикаменты их должен приписать врач. В основном используются такие группы: гормональные, негормональные и препараты для фитотерапии. Первые содержат в себе или синтетический, или натуральный гормон эстроген. Женщины, которые принимали лекарства такого типа говорят, что есть высокий риск тромбоза.
Во вторую группу относятся биодобавки с кальцием. Этот элемент изменяет работу сердца и кровеносных сосудов. Третья группа так же опасна, как и первые две. Препараты для фитотерапии ни в коем случаи нельзя назначать самостоятельно, ибо эффект от них может проявится со временем. Как сделать свою жизнь комфортной в период менопаузы?
Особое внимание стоит обратить на правильное питание и спорт. Если во время возрастных изменений вы заметили, что поддались влиянию депрессии, вам необходимо сходить на сеансы медитации и йоги. Не стоит печалится и думать, что старость не за горами. Существует много примеров в киноиндустрии, когда женщина в зрелом возрасте, но выглядит так же невероятно. Для того чтобы порадовать себя и свою кожу, необходимо част посещать косметолога.
Как вернуть былую крепость своим костям?
Для начала нужно ввести в свой рацион питания такие продукты как: желе, сёмга, мясо, костные бульоны, язык, рубец и особенно печень. Все эти продукты содержат в себе большое количество коллагена, железа.
Так же можно покупать добавки к питанию с глюкозамином и хондроитином. В этот период женщине нужно следить за своим питанием, ибо сильно замедляется метаболизм и можно легко набрать килограммы. Как и при похудении, необходимо есть маленькими порциями, но часто.
Для того чтобы избежать травм, можно ходить на стрейчинг или йогу. В этот период особо частыми становятся переломы шейки бедра, из-за которых сильно изменяется деление клеток. Именно поэтому во время климакса часто выявляют различные формы рака. Особо серьезные изменения проявляются в сердечно-сосудистой системе. Чтобы не было непредсказуемых ситуаций, нужно принимать рыбий жир.
Изменения в психике в период возрастных изменений
Ученые обнаружили интересный факт – стареют быстрее те женщины, которые этого больше всех не хотят. Для начала нужно принять свой возраст и смирится с изменениями в организме. Потом уже изменять свой рацион, свои привычки и обязательно искать современное активное хобби. В этот период женщина начинает ценить время и с умом его использовать.
Причины старения до сих пор точно не известным. Одним из вариантов называют медленное, но не контролируемое появление поврежденных молекул ДНК. К сожалению, еще не придумали как избежать этого процесса. Но уже сейчас активно используют искусственное оплодотворение после 40 лет, что позволяет женщине продлить свой репродуктивный возраст.
Важно так же понимать, что те, кто с юности следит за своим здоровьем, во время климакса не будет иметь такое большое количество проблем.
