Самая сложная и тяжелая часть утра — это пробуждения. Все ежедневно сталкиваются с абсолютным нежеланием расставаться с любимой кроватью и мягкой подушкой. Можно ли превратить подъем из пытки в приятный ритуал?
Редакция Dailystars собрала действенные советы, которые помогут сделать утреннее пробуждение приятным.
Несколько важных фактов о сне
Известный факт, что хороший сон гарантирует высокую продуктивность в течение дня и красивый внешний вид. Именно ночью в нашем организме происходят важные биологические процессы, которые отвечают за регенерацию и обновление.
Оптимальным временем для того, чтобы лечь спать, считается период с 23:00 до 1:00. В этот промежуток в организме вырабатывается мелатонин. Это гормон сна, который воздействует на биоритмы человека.
Немаловажную роль также играет комфорт места, где вы спите. Кровать или диван должны быть ровными, оптимально твердыми и удобными. Для сна выбирайте пижамы или ночнушки из натуральных материалов. Они дают телу возможность дышать во время ночного отдыха.
Далее мы перейдем к 8 простым правилам, которые сделают ваше утро чуточку прекрасней.
-
Не ставим много будильников
Привычка ставить несколько будильников, чтобы точно проснуться, присутствует буквально у каждого второго человека. Каждый звуковой сигнал — лишний стресс для организма и резкое нарушение самого сна. Поэтому, остановитесь на одном будильнике.
-
Стакан воды
После пробуждения перед завтраком выпейте стакан воды. Он нормализует водный баланс и запустит все процессы в вашем организме. Некоторые добавляют в неё лимон, что также будет полезно.
-
Очищение кожи
Очищение кожи — важная составляющая ухода за собой. Оно запускает процесс микроциркуляции в кожном покрове. Для очищения можно использовать различные пенки, гели или тоники. Не только для лица, но и для всего тела будет полезен контрастный душ. Он помогает эффективно взбодриться и заряжает энергией на весь день.
-
Физические упражнения
Небольшая зарядка поможет быстро проснуться. Конечно, заставить себя сделать несколько упражнений утром — очень сложно. Но такая полезная привычка активизирует мышцы, кровообращение и добавляет сил. Также можно сделать легкий массаж лица подушечкам пальцев.
-
Патчи
Этот пункт также касается такого важного аспекта, как уход за собой. И ради таких приятных мелочей однозначно стоит проснуться. Патчи наполняют кожу вокруг глаз необходимой влагой и полезными элементами, снимают отечность и удаляют темные круги. Взгляд получается свежим и отдохнувшим.
-
Маска для лица
Как насчет питательной маски для лица с утра? Отличная идея, чтобы привести себя в порядок всего за несколько минут. Гидрогелевая маска имеет приятный охлаждающий эффект. Благодаря своей плотной основе, её составляющие отлично проникают в глубокие слои кожи. Нанесите маску и ходите с ней, пока готовите завтрак или завариваете чай.
-
Чашечка кофе
Как же обойтись без чашечки бодрящего кофе утром? Даже аромат этого напитка уже наполняет энергией и хорошим настроением на весь день. Если вы не поклонница кофе, можно выпить зеленый чай. Он также обладает бодрящими и тонизирующими свойствами.
-
Планирование дня
Просыпаться вдвойне легче и приятней, когда ты знаешь, что сегодня тебя ждет много интересных событий. С вечера составьте приблизительный план своего будущего дня. Распишите, что планируете сделать, как задачи нужно обязательно реализовать. Результативность будет выше, а бодрости утром станет чуточку больше.
Желаем вам, чтобы каждое ваше утро было приятным и бодрым!
