Одним из самых актуальных вопросов для девушек, которые на диете является следующий – есть или не есть после шести. И если ранее бытовало мнение, что ужин должен произойти не позже этого времени, то сейчас ситуация несколько изменилась. Диетологи уверяют, что после шести вечера есть можно. Но возникает вопрос: кушать всё подряд или только определенные продукты?
Редакция Dailystars далее расскажет какие продукты можно есть после шести с полной уверенностью, что они не навредят фигуре и здоровью.
И действительно, сегодня многие девушки стали более здраво подходить к своему питанию. Жесткие и изнуряющие диеты уже не в моде. Теперь диетологи с уверенностью говорят, что есть после шести не только можно, но даже и нужно.
Здесь всё зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Последний прием пищи должен быть приблизительно за 2-3 часа до сна. Так, если вы отправляетесь ко сну в 10, то вам стоит поужинать около 7. Но, если же вы ложитесь спать после полуночи, последний прием пищи может состоятся даже в 9.
Полноценный и своевременный ужин особенно важен для людей с определенными хроническими заболеваниями. Особенно это касается ЖКТ. Часто четкое, нормированное питание прописывает лечащий врач. Он же обозначает, что лучше кушать, а от чего отказаться в рационе.
Единственное, что нужно помнить – для такого ужина нужно выбирать «правильные» продукты. Мы предлагаем вам 5 следующих вариантов.
1. Творог
Творог можно назвать идеальным решением для позднего ужина. В нём содержится большое количество кальция и чистого белка. Примечательно, что организм легко усваивает его. Поэтому после ужина творогом вы не будете ощущать тяжести в животе. Но вместе с тем он хорошо насыщает организм. К нему можно добавит фрукты или же ложечку меда.
2. Мясо
Если вы являетесь мясоедом, то вы можете смело ужинать мясом. Выбирайте не жирные сорта и готовьте его в духовке или на гриле. Жареное мясо лучше есть в первой половине дня. В роли гарнира к нему отлично подойдут овощи. Они могут быть в виде салата, соте или запеченными. Макаронные изделия, каши, картофель лучше также есть в обед.
3. Яйца
Омлет, яичница с добавлением сыра, грибов, мяса, овощей или же просто вареные яйца – идеальное и полезное решение для здорового ужина. В яйцах достаточное количество белка, благодаря чему такой прием пищи выйдет сытным.
4. Рыба
Рыбу в качестве ужина выбирают те, кто заботится о своем здоровье и хотят держать себя в идеальной форме. В ней содержится много белка и фосфора, и она хорошо усваивается организмом. К тому же, рыба легко и быстро готовится. Достаточно добавить к ней ваши любимые специи, лимон, овощи и запечь в фольге или на гриле до готовности. Зачастую, рыба готовится не более 20-30 минут.
5. Фрукты
Если же вы не сильно проголодались, то можно перекусить вкусными фруктами. Для ужина хорошо подойдут ягоды, яблоки и цитрусовые. Вечером лучше отказаться от таких фруктов как бананы, персики, виноград. Их лучше есть в первой половине дня. Также вы можете приготовить себе фруктовый салат. В качестве заправки для него можно использовать сметану или нежирный йогурт. Не менее вкусными и полезными для ужина будут печеные яблоки.
В случае, если после ужина вновь хочется кушать, можно выпить стакан кефира, простокваши или закваски без наполнителя. Они помогают хорошо справляться с чувством голода.
