in

Авокадо: польза для красоты и здоровья

Насколько важным для рациона человека является плод авокадо?

Авокадо считается довольно специфическим продуктом. Поэтому встречается он в рационе далеко не каждого человека. В основном его добавляют в пищу те, кто придерживается правильного питания. Возможно всё потому, что многие недооценивают его пользу.

Редакция Dailystars перевернет ваше представление об авокадо.

Короткая справка об авокадо

Авокадо – это плод растения Персея американская. Его также называют «аллигаторова груша». Интересно, что авокадо является фруктом, а не овощем. Основная его особенность в том, что он может дозревать, будучи сорванным с дерева.

Фрукт богат минералами и витаминами. В нем содержится большое количество витаминов К, С, В5, В6, Е, а также фолиева кислота. Авокадо – один из лучших натуральных источников калия, железа, магния, фосфора, цинка. В среднем по размеру авокадо содержится около 160 калорий.

Как употреблять в пищу авокадо

Как самостоятельный продукт, авокадо практически не используется. Для полного раскрытия вкуса, лучше всего его комбинировать с другими ингредиентами. Его часто используют в приготовлении салатов, бутербродов, соусов. Авокадо делает блюдо более сытным и освежающим.

Польза авокадо для здоровья

Улучшает здоровье сердца

Люди, которые имеют проблемы с сердцем, могут смело добавлять авокадо в свой рацион. Оно поддерживает оптимальный уровень холестерина и стабилизирует кровяное давление. Регулярное употребление авокадо существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, формирования тромбов.

Способствует здоровью глаз

Витамин А и каротиноиды, которые содержаться в фрукте, защищают глаза от воздействия возрастных процессов. Таким образом, предотвращается развитие катаракты и ухудшение зрения.

Помогает пищеварению

Авокадо «работает» на пользу метаболизму. Благодаря специальным волокнам в его составе, процесс переваривания пищи происходит быстрее и эффективней. В авокадо также присутствует клетчатка, которая предотвращает запор.

Борется с раком

Регулярно употребляя авокадо, вы снизите вероятность формирования онкологии в вашем организме. Оно наполняет клетки питательными веществами и сводить к минимуму их бесконтрольное деление. Именно последнее является одной из причин появления рака.

Польза авокадо для красоты

Помогает в борьбе с признаками старения кожи

Антиоксиданты в составе авокадо эффективно борются с первыми признаками увядания кожи: мелкими морщинками, снижением тонуса, неравномерным тоном лица. Витамины и другие полезные вещества делают фрукт незаменимым в борьбе с пигментными пятнами.

Увлажняет кожу

Авокадо также известен как эффективный увлажнитель кожи. Если вы обладательница сухого типа кожи, обязательно дополните свой рацион ломтиками этого плода. Рекомендуется делать в домашних условиях различные маски с добавлением авокадо. Результат такого ухода вас однозначно порадует.

Способствует здоровью волос

Авокадо незаменимо не только для состояния кожи, но и волос. Этот фрукт наполняет их необходимыми минералами и витаминами. Последние в свою очередь предотвращают выпадение, делают локоны здоровыми, блестящими и сильными. Авокадо не редко используют в рецептах различных масок для волос.

Представим вам рецепт одной из них. Натрите мякоть плода на терке, добавьте к ней желток, половину чайной ложки оливкового масла. Полученную массу нанесите по всей длине прядей на 30 минут. После этого, хорошо вымойте волосы с помощью шампуня.

Итак, неприметное, на первый взгляд, авокадо обладает широким спектром полезных свойств. Надеемся, что в скором времени он появится в вашем рационе.

Проголосуйте!

Автор статьи Ася

Добавить комментарий

Консилер для лица: что это и как его использовать

Шугаринг: плюсы и минусы популярной процедуры